«В первые дни не стоит ставить трудовых рекордов»: ульяновский врач рассказала, как мягко вернуться в трудовой ритм после праздников

Долгие новогодние каникулы позволили ульяновцам расслабиться после напряженного завершения года. Неудивительно, что возвращение к рабочему ритму для многих обернулось серьезным стрессом. О том, как мягко войти в трудовые будни, корреспонденту 173. RU рассказала терапевт городской больницы № 2 Юлия Левицкая.

Сон — всему голова

Начиная с 1 января большинство горожан привыкло спать до обеда — многочисленные развлекательные мероприятия и гуляния на свежем воздухе способствовали тому.

— Ложиться спать нужно пораньше, в меру должна присутствовать физическая активность — все это в комплексе поможет снять напряжение и улучшить состояние, — объяснила Юлия Левицкая.

По мнению медика, возвращаться к «рабочему» времени засыпания следует постепенно — ложиться на час раньше в течение нескольких дней перед работой. Разумеется, перед сном следует отключить мобильный телефон. Хорошо способствует засыпанию расслабляющая ванна.

— В плане еды сделайте акцент на легкую пищу: овощи, зелень и нежирный белок. Пейте достаточное количество воды. Постарайтесь ограничить кофе и сладости, — продолжила рассказ врач.

Также хорошо за пару-тройку дней до выхода на работу прекратить праздничные возлияния, чтобы организм успел очиститься от алкоголя и восстановиться.

Всё по плану

В первые рабочие дни, по словам Юлии Левицкой, не стоит брать штурмом все задачи, хотя и может показаться, что энергии для этого достаточно. Вместо этого врач рекомендует составить план на ближайшие дни, проверить почту и выделить приоритеты.

— Будьте к себе терпимее. Дайте организму время перестроиться. Но если через пять-семь дней чувство усталости и разбитости не проходит — это сигнал. Не игнорируйте его, возможно, вам нужна консультация специалиста, — подчеркнула медик.

Напомним, новогодние каникулы 2025–2026 в Ульяновске длились рекордные 12 дней. По информации сервиса по поиску работы SuperJob, около 42 процентов горожан предпочли бы более короткий отдых. Чрезмерное расслабление крайне негативно сказывается на семейном бюджете — как показывает практика, в праздники расходы лишь возрастают. Впредь столь долгие зимние выходные ожидаются в 2032 году.